Завтрак: любая каша (кроме манной) с добавлением пшеничных отрубей. Стакан травяного чая без сахара (чай можно готовить, например, из мяты, липы или душицы).Рецепт приготовления каши: пшеничные отруби нужно предварительно просеять и кипятить на протяжении 20-25 минут в молоке в кастрюле с закрытой крышкой.После этого добавляем выбранную крупу и растительное масло (1 ст.л.). Хорошо размешиваем и варим еще в течение получаса на слабом огне. Сахар в готовую кашу не добавляем.Обед: суп из овощей на курином бульоне, одно яблоко и стакан несладкого компота.Рецепт приготовления супа: варим куриный бульон, после того, как он прокипит, добавляем в кастрюлю овощи в нарезанном виде (свекла, лук, морковь, капуста, картофель и пр.) и варим на 20-25 минут на слабом огне.Ужин: овощной или фруктовый салат. При желании можно добавить в него мед и грецкие орехи. Кроме салата следует выпить 1 стакан кефира и съесть нежирный йогурт (без сахара).На ночь можно выпить 1 стакан натуральный фруктового сока.Я перед отпуском всегда этой диетой пользуюсь...4-5 дней...Ну и естественно йога)))

Вот это видео я еще оценила — хорошие советы и рекомендации… и комплекс упражнений не плох.